Apakah berat badan anda ideal?
Bila anda berminat mengetahui jawabannya, gunakanlah cara perhitungan sederhana dibawah ini:
Tinggi badan (cm)-100 = Berat badan dalam keadaan normal (kg)
Berat Badan ideal = 90% dari berat badan normal (pria)
80% dari berat badan normal (wanita)
contoh: Tinggi badan 165 cm.
Berat badan dalam keadaan normal = (165-100) = 65
Berat badan ideal: 65 kg x 90% = 58,5 kg jika ia pria
Berat badan ideal: 65 kg x 80% = 52 kg jika ia wanita
untuk menjaga kesehatan anda, coba lakukan 10 butir nasehat hidup sehat berikut.
1. Banyak makan sayuran dan buah-buahan, ini akan memperlancar saluran usus, juga
mencegah konstipasi.
2. Kurangi makanan berlemak, lakukan ini untuk mengurangi tumpukan lemak berlebih,
sehingga pembuluh darah anda menjadi lancar.
3. Makan dengan teratur, jangan biasakan makan secara sembarangan, baik tempat maupun
waktunya, ini akan mengganggu proses pencernaan dan membebani alat pencernaan secara
berlebih, pencernaan menjadi kerja keras atau mengeras.
4. Jangan pilih makan, dalam artian jangan antipati dengan makanan tertentu. Misalkan,
vegetarian, makan harus dengan sate, hanya makan-makanan fast food. Makanlah makanan
yang bervitamin cukup, bergizi dan berimbang; seperti tahu atau telur asin mungkin.
5. Masakan jangan terlalu asin, usahakan agak tawar. Tidak berlebihan konsumsi garam,
pembuluh darah menjadi sehat.
6. Banyak minum air matang, hal paling sederhana ini salah satu manfaat yang termudah
adalah akan mempertahankan kehalusan kulit dan membuat wajah anda berseri-seri,
tentunya anda harus tersenyum juga donk.
7. Tidak minum alkohol dan rokok. Saya yakin anda tahu banyak mengenai keburukannya,
bahkan telah dicantumkan di setiap bungkusnya bukan! Satu hal yang tidak dicantumkan
adalah bahwa jika kita meminum alkohol maka 40 hari sholat kita tidak akan diterima Allah,
dan rokok, kebanyakan ulama memberi hukum mubah untuk yang satu ini dan bahkan
beberapa ada yang meng-haram-kan.
8. Banyak olahraga, sebab akan membuat badan anda kuat, jantung sehat dan pikiran tenang.
9. Pengaturan waktu kerja dan istirahat yang seimbang. Dengan hidup disiplin, maka
keharmonisan badan dan pikiran akan mudah terwujud. Jangan anda dzalimi diri anda
sendiri dengan kerja keras pada siang hari dan tidak istirahat pada malam harinya, tiap
bagian tubuh memiliki hak-nya, selain kita ber-shadaqah untuk tiap bagian tubuh.
10. Jangan suka marah, perbanyaklah senyum. Dengan begitu hati akan menjadi lapang atas
seizin-Nya dan akan disukai banyak orang.
Tentunya semua itu kita lakukan dengan sebelumnya kita telah melakukan apa yang disyariatkan
islam, yaitu makanan (harta) didapat dengan cara yang halal dan baik, juga makanan dan minuman
yang kita konsumsi adalah yang halal dan baik pula. Ingat, hidup tidak hanya di dunia ini saja loh...
:-)
Courtesy of AsyhadiOne.BlogSpot.com
